ギャンブルや宝くじ、月いくらまでなら害が出にくい？「収入の1％・月4日・2種類まで」で確かめる計算表

パチンコ、競馬、宝くじ。楽しみで続けているけれど、「月にいくらまでなら大丈夫なのか」がわからない。そんな人のために、研究から作られた目安があります。カナダでは8か国のデータから「世帯の収入の1％まで・月4日まで・2種類まで」という目安がまとめられました。この記事では、その目安に自分の数字を当てはめる計算表を用意しました。

01 悩みの正体ギャンブルに使う額は、なぜ自分で決めにくい？

ギャンブルに使う額を自分で決めにくいのは、「どこからが使いすぎか」の物差しがないから。物差しがないと、負けを取り返したい気持ちや、その日の気分で金額が決まりやすい。

その場の決意で止めにくい仕組みは上限を先に決める工夫の記事で、のめり込みに気づく質問はのめり込みに気づくチェックの記事で扱いました。この記事は、自分の数字を目安と比べる「計算表」です。

02 科学的にわかっていること害が出にくいギャンブルの目安は、どう作られた？

カナダの目安は、8か国の11のデータで、遊ぶ頻度・種類の数・使う額と、害の出やすさの関係を調べて作られた。その後、イングランドやフィンランドのデータでも、似た関係が確かめられている。

03 今日からできる小さな一歩自分の使い方が目安の範囲か、どう確かめる？

目安の範囲かは、①世帯の税込み月収の1％を計算し、②先月使った額・遊んだ日数・種類の数を書き出し、③3つを目安と並べて確かめる。1つでも超えていれば、見直しのサインと考える。

まず、世帯の税込み月収ごとの「1％」の早見表です。この記事の表では、使う額を、勝った分を差し引かない「使った額」で数えます。

次に、先月の自分の数字を入れる表です。右の列は書き方の例で、平均ではありません。

04 続けるためのコツ目安を超えていたら、どうすればいい？

目安を超えていたら、まず1か月、使った額と日数を記録し、次の月の上限を目安に近づける。自分で戻せない、隠したくなる、借りてでも遊ぶといった状態なら、相談先に話すことを考える。

• 月に1回、この表を更新する。給料日など決まった日に、使った額・日数・種類を書き込みます。
• 遊ぶ日数を減らす。イングランドの調査では、遊ぶ頻度が増えるほど害を感じる人の割合がはっきり上がっていました [1]。
• 種類を増やさない。種類が多い人ほど害を感じる割合が高く、4種類以上では40％近くでした [1]。
• ガチャ（ゲーム内のくじ）は、この目安の対象外。研究はギャンブルや宝くじが対象で、ガチャの目安は示していません。ただ、使った額を収入と比べる考え方は使えます。
• 借金をしてまで遊んでいる、やめようとしても戻ってしまう。そうした状態なら、自分だけで抱えないことが大切です。都道府県や政令指定都市の精神保健福祉センターなどの相談先は、のめり込みに気づくチェックの記事にまとめました。

05よくある質問

ギャンブルは月いくらまでなら大丈夫？

カナダで8か国のデータから作られた目安では、世帯の税込み月収の1％までです。月収30万円なら月3,000円です。あわせて、遊ぶのは月4日まで、定期的に遊ぶのは2種類までとされています。ただし「これ以下なら必ず安全」という線ではなく、害が出にくい目安です。

宝くじも、ギャンブルの目安に入る？

入ります。研究ではギャンブルの種類の1つとして数えられています。イングランドの調査では、宝くじを含めて1種類だけの人で害を感じた人は2％未満、4種類以上の人では40％近くでした。

勝った分は、使った額から引いていい？

この記事の計算表では引きません。勝ち負けを差し引くと、使った額が小さく見えてしまうためです。口座の引き出しやカードの明細から、遊ぶために使った額をそのまま足します。

目安の数字は、国によって違うの？

少し違います。フィンランドの調査では、頻度は月6日、使う額は手取りの個人収入の2.0〜3.0％が目安として出ました。カナダで同じ人を追いかけた研究では、使う額の目安は世帯収入の3.4〜6.4％でした。ただ、頻度と種類の目安は研究どうしで近い結果でした。

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