落ち込むと買い物をしたくなるのはなぜか。「リテールセラピー」の研究

嫌なことがあった日、つい洋服やお菓子を買ってしまう。少し気分は晴れたけれど、これでいいのかと思うこともある。研究を見ると、気分が落ち込んだときの買い物は、必ずしも悪いものではないことがわかってきました。ただし、それがやめられなくなる状態との境目を知っておくことも大切です。

01買い物は、気分を立て直そうとする行動でもある

落ち込んだときの買い物は、気分を立て直そうとする行動の一つです。適度なら気分を助けることもありますが、つらさから逃れる手段が買い物だけになると、やめられなくなることがあります。

気分が落ち込んでいるときは、衝動を抑える力が弱まりやすいと考えられてきました。そのため、悲しいときの買い物は「なんとなく買ってしまうもの」と思われがちです。

しかし研究では、落ち込んだときの買い物の中には、気分を良くするという目的をもって選んでいるものもあることがわかってきました。

一方で、つらい気持ちを紛らわせる方法が買い物だけになり、お金や生活に支障が出ても止められない状態は、「買い物依存（強迫的購買）」と呼ばれ、治療の対象にもなっています。

02研究でわかっていること

落ち込んだときの適度な買い物は、気分の改善につながり、後悔も少ない傾向がありました。一方、買い物がやめられない状態は、少なくない人に見られます。

03今日からできる小さな一歩

落ち込んだときの買い物は、予算と量を決めて楽しみます。買い物以外にも、気分を立て直す方法を持っておくことが大切です。

04続けるためのコツ

落ち込んだときに買い物をする自分を責める必要はありません。ただ、買い物しか気分を変える方法がなくなっていないかは、ときどき確かめましょう。

• 買った物を開けずに放置していないか、ときどき確認します。
• ネット通販は夜中に使いすぎやすいので、寝る前はアプリを開かないと決めておきます。
• 気分の落ち込みが長く続くときは、買い物ではなく、そのつらさ自体を相談することも大切です。
• 買い物がやめられず借金をしているときは、消費生活センター（188）や、各地の精神保健福祉センターに相談できます。

05よくある質問

落ち込んだときの買い物について、よく検索される疑問に研究の範囲で答えます。

落ち込むと買い物をしたくなるのはなぜ？

気分を立て直そうとするためと考えられています。研究では、気分が落ち込んでいる人ほど、予定外の自分へのごほうびを買っていました。

ストレス発散の買い物は悪いこと？

適度なら必ずしも悪くありません。研究では、気分を立て直すための買い物は気分の改善が続き、後悔や罪悪感にはつながっていませんでした。

買い物依存はどれくらいの人がなるの？

40の研究をまとめた分析では、大人の代表的な調査で約4.9%、大学生で約8.3%に見られました。

買い物依存かもしれないと思ったら？

お金や生活に支障が出ても買い物を止められないときは、一人で抱え込まず、消費生活センター（188）や精神保健福祉センターなどに相談してください。

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