お金の不安は、心の健康にどれくらい影響するのか。家計のストレスとうつの研究

毎月の支払いが気になって眠れない。将来のお金のことを考えると気持ちが沈む。お金の不安は、多くの人が抱えるものです。研究では、お金のストレスが大きいほど、うつや心の不調が起きやすい傾向があることがわかっています。お金の不安を感じることは、決して弱さではありません。

01お金の心配は、心の負担として積み重なる

お金のストレスと心の健康は、互いに影響し合っていると考えられています。お金の心配が心の不調を生み、心の不調がお金の問題をさらに大きくすることもあります。

研究者は、お金の不安が心の健康に影響する道筋として、生活の苦しさそのものによるもの、心配やストレスが続くことによるもの、心の不調によって働きにくくなり収入が減るものなどを挙げています。

お金の心配は、ほかの悩みと違って、毎月の支払いや請求書のたびに思い出されます。そのため、心の負担として積み重なりやすいと考えられます。

大切なのは、お金の不安を感じることを「自分がだらしないから」と責めないことです。

02研究でわかっていること

お金のストレスは、うつや心の苦痛と結びついていました。その関係は、収入が少ない人や、支えの少ない人で特に強く表れていました。

03今日からできる小さな一歩

お金の不安を感じたら、まず「見える化」と「相談先の確保」から始めます。ひとりで抱え込まないことが大切です。

04続けるためのコツ

お金の不安と心の不調は、どちらか一方だけでなく、両方に目を向けることが大切です。眠れない、気分の落ち込みが続くといったサインに気づいたら、早めに相談しましょう。

• お金の情報を見る時間を決め、それ以外の時間は考えすぎないようにします。
• 睡眠や食事など、体のケアも心の負担を軽くする助けになります。
• 支払いが苦しいときは、支払い先に早めに相談すると、分割などの対応をしてもらえることがあります。
• お金の悩みは消費生活センター（188）や法テラス、心のつらさはこころの健康相談統一ダイヤル（0570-064-556）に相談できます。

05よくある質問

お金の不安と心の健康について、よく検索される疑問に研究の範囲で答えます。

お金の不安でうつになることはある？

関係があります。40の研究をまとめたレビューでは、ほとんどの研究で、お金のストレスが大きいほどうつになりやすい傾向が見られました。

どんな人がお金のストレスの影響を受けやすい？

収入や資産の少ない人で影響が強く表れていました。アメリカの調査では、未婚の人、仕事のない人、賃貸住まいの人でも関係が強くなっていました。

お金の不安で眠れないときはどうすればいい？

不安なことを書き出して整理し、今月できることを1つ決めることから始めます。眠れない状態が続くときは、心の相談窓口や医療機関にも相談してください。

お金の相談はどこにすればいい？

借金や支払いのトラブルは消費生活センター（188）や法テラスに相談できます。心のつらさが強いときは、こころの健康相談統一ダイヤル（0570-064-556）も利用できます。

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