お金の心配があると、判断がうまくできなくなるのはなぜか。「欠乏」の心理の研究

お金が足りない時期ほど、なぜか出費が増えたり、つい借りてしまったり、大事な手続きを忘れたりする。そんな自分を「だらしない」と責めていないでしょうか。研究では、お金の心配そのものが頭の容量を占め、判断の力を下げることがわかってきました。それは性格の問題ではなく、誰にでも起こりうる状態です。

01お金が足りないと、頭の中の余裕も足りなくなる

お金が足りない状態では、お金の心配に頭が占領され、ほかのことに使える注意や判断の力が少なくなると考えられています。

研究者は、人が一度に考えられる量には限りがあると考え、それを「頭の帯域」にたとえています。お金の心配が大きいと、その帯域の多くが心配に使われてしまいます。

そのため、目の前の支払いには注意が集中する一方で、ほかのことがおろそかになり、借りすぎなど、かえって状況を悪くする選択をしやすくなると考えられています。

大切なのは、これが「お金に困っている人の性格」の問題ではなく、お金が足りない状態が誰の頭にも生む変化だという点です。

02研究でわかっていること

お金の心配は判断の力を一時的に下げ、お金が足りない状態は注意の向け方を変えていました。借金は心の不調とも強く結びついていました。

03今日からできる小さな一歩

お金が足りない時期は、大事な判断を減らし、仕組みで乗り切ることを考えます。自分を責める必要はありません。

04続けるためのコツ

お金の心配で頭がいっぱいのときほど、一人で抱え込まないことが大切です。相談すること自体が、頭の負担を軽くします。

• 「だらしないからお金がない」のではなく、「お金がないから頭の余裕がない」こともあると知っておきます。
• 心配ごとを紙に書くと、頭の中で考え続ける負担が減ることがあります。
• 借りて返すことをくり返しているときは、早めに相談先に連絡します。
• 借金や支払いで生活が苦しいときは、消費生活センター（188）に相談できます。

05よくある質問

お金の心配と判断力について、よく検索される疑問に研究の範囲で答えます。

お金がないと頭が回らないのはなぜ？

お金の心配が頭の容量を占め、ほかのことを考える余裕を奪うためと考えられています。お金の心配を思い浮かべた実験では、収入の少ない人だけテストの成績が下がっていました。

お金に困っている人は、判断力が低いの？

そうではありません。同じ農家でも、お金がない時期とある時期で成績が変わっていました。判断の力は、その人の性格や能力ではなく、置かれた状態によって変わると考えられています。

借金があると心の健康に影響する？

関係があります。65の研究をまとめた分析では、借金がある人は精神的な不調を抱える割合が約3.2倍でした。ただし、どちらが原因かははっきりしていません。

お金の不安で頭がいっぱいのときはどうすればいい？

支払いや手続きを書き出して頭の外に出し、大事な判断は落ち着いた時間に回します。生活が苦しいときは、消費生活センター（188）に相談できます。

関連記事

お金の不安

お金の話を避けてしまうのはなぜか。「ダチョウ効果」の研究

お金の不安

借金は小さい額から返すべきか、金利の高いものから返すべきか。「小さな勝利」の研究

お金の不安

お金の不安は、心の健康にどれくらい影響するのか。家計のストレスとうつの研究